Ini Dia Makanan yang Dapat Membuat Kinerja Otak Jadi Optimal

Ini Dia Makanan yang Dapat Membuat Kinerja Otak Jadi Optimal

Ini Dia Makanan yang Dapat Membuat Kinerja Otak Jadi Optimal – Makanan adalah zat yang dimakan oleh makhluk hidup untuk mendapatkan nutrisi yang kemudian diolah menjadi energi. Karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral merupakan nutrien dalam makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Pola makan baik akan meningkatkan kemampuan sehingga tujuan anak dapat tercapai. Tidak hanya makanan yang sehat, orangtua mungkin perlu mengetahui asupan tertentu agar kinerja otaknya maksimal.

Melansir laman Healthline, berikut Daftar Togel Toto rangkum beberapa makanan yang baik untuk menunjang kesehatan otak buah hati.

1. Buah beri
1. Buah beri

Buah buni (bahasa Latin bacca, Ing. berry) dalam pengertian botani adalah buah berdaging yang terbentuk dari bakal buah (ovarium) tunggal.

Buah beri kaya akan berbagai senyawa yang dapat membantu meningkatkan kinerja akademis dan melindungi kesehatan otak anak.

Buah beri meliputi, blueberry, stroberi, dan blackberry mengandung senyawa flavonoid tinggi yang disebut antosianin.

Antosianin ini diyakini dapat meningkatkan kinerja mental dengan meningkatkan aliran darah ke otak dan melindungi dari peradangan.

Selain itu, antosianin dapat melancarkan jalur sinyal tertentu sehingga produksi sel saraf dan proses seluler yang terlibat dalam pembelajaran dan memori meningkat.

2. Jeruk
2. Jeruk

Jeruk atau limau adalah semua tumbuhan berbunga anggota marga Citrus dari suku Rutaceae (suku jeruk-jerukan). Anggotanya berbentuk pohon dengan buah yang berdaging dengan rasa masam yang segar, meskipun banyak di antara anggotanya yang memiliki rasa m

Jeruk dikenal sebagai buah bergizi tinggi untuk kesehatan. Bahkan, jika dikonsumsi rutin dapat meningkatkan kesehatan otak.

Hal ini karena jeruk diperkaya dengan flavonoid. Senyawa pada jeruk ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan pembelajaran dan ingatan, serta melindungi sel saraf dari cedera sehingga mencegah penurunan mental.

Kamu dapat memberikan buah jeruk segar sebagai camilan di antara makan siang, atau mengolahnya menjadi jus untuk diberikan pada anak.

3. Kacang-kacangan
3. Kacang-kacangan

Kacang adalah istilah non-botani yang biasa dipakai untuk menyebut biji sejumlah tumbuhan polong-polongan (namun tidak semua). Dalam percakapan sehari-hari, kacang dipakai juga untuk menyebut buah (polong) atau bahkan tumbuhan yang menghasilkannya.

Kacang-kacangan mengandung beragam nutrisi penting untuk kesehatan otak. Mulai dari vitamin E dan zinc sehingga dapat mendukung perkembangan otak anak-anak, Ma.

Kacang juga termasuk sumber lemak sehat, protein, dan serat sehingga dapat membantu tubuh tetap bersemangat selama sesi belajar.

Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengemil kacang bahkan dapat membantu meningkatkan aspek fungsi otak tertentu.

Tak hanya jadi camilan, kacang-kacangan pun dapat diolah menjadi beragam makanan pendamping yang lezat. Mama bisa mengolahnya sesuai dengan kegemaran si Kecil.

4. Telur
4. Telur

Telur adalah salah satu bahan makanan hewani yang dikonsumsi selain daging, ikan dan susu. Umumnya telur yang dikonsumsi berasal dari jenis-jenis burung, seperti ayam, bebek, dan angsa, akan tetapi telur-telur yang lebih kecil seperti telur ikan kadang juga digunakan sebagai campuran dalam hidangan.

Telur diperkaya dengan banyak nutrisi yang diperlukan untuk fungsi otak. Misalnya, vitamin B12, kolin, dan selenium.

Vitamin B12 memainkan peran penting dalam kesehatan neurologis. Kolin diperlukan untuk perkembangan otak dan produksi neurotransmitter asetilkolin yang diperlukan untuk penyimpanan memori dan fungsi otot.

Sementara kandungan selenium pada telur dapat membantu koordinasi memori, kognisi, dan kinerja motorik. Selain itu, telur juga mengandung lutein, pigmen karotenoid yang telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi visual dan mental.

Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi telur yang dianjurkan, yaitu satu butir utuh. Jadi, sebaiknya jangan hanya bagian putih atau kuningnya, ya.

5. Ikan
5. Ikan

Ikan adalah anggota vertebrata poikilotermik (berdarah dingin) yang hidup di air dan bernapas dengan insang.

Ikan merupakan jenis makanan yang dapat dipilih untuk menunjang kinerja otak anak. Sebaiknya, pilihlah ikan yang berlemak karena kaya akan omega-3.

Omega-3 adalah lemak esensial yang berperan penting dalam kesehatan otak. Selain itu, ikan juga merupakan sumber nutrisi peningkat kesehatan otak yang sangat baik seperti vitamin B12 dan selenium.

Kamu dapat memberikan olahan ikan sebagai menu makanan buah hati. Dengan menyajikannya bersama sayur-sayuran.

Itulah 5 pilihan asupan yang baik untuk kesehatan otak sehingga dapat membantu proses belajar anak di sekolah. Kamu bisa menyesuaikan beragam makanan di atas dengan kegemaran si Kecil.