Beberapa Makanan Ini juga Dapat Membuat ASI Ibu Lancar Lho

Beberapa Makanan Ini juga Dapat Membuat ASI Ibu Lancar Lho

Beberapa Makanan Ini juga Dapat Membuat ASI Ibu Lancar Lho – Makanan adalah zat yang dimakan oleh makhluk hidup untuk mendapatkan nutrisi yang kemudian diolah menjadi energi. Karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral merupakan nutrien dalam makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Air susu ibu (disingkat ASI) adalah susu yang diproduksi oleh manusia untuk konsumsi bayi dan merupakan sumber gizi utama bayi yang belum dapat mencerna makanan padat. Selain makanan yang sehat, Mama juga perlu memenuhi kebutuhan cairan yang berfungsi untuk melancarkan ASI.

Bukan hanya tentang apa yang harus Mama konsumsi, Mama juga perlu mengetahui apa yang harus Mama hindari. Mengonsumsi alkohol dan merokok harus Mama hindari sama sekali. Tidak hanya memabukkan, alkohol juga dapat menghambat produksi ASI sehingga si Kecil tidak mendapatkan ASI yang cukup.

Nah, penasaran kan jenis makanan pelancar ASI apa saja sih yang harus Mama konsumsi? Catat baik-baik rekomendasi dari Club388 Indonesia berikut ini ya Ma!

1. Oatmeal
1. Oatmeal

Oatmeal kaya akan sumber zat besi yang sangat penting bagi Mama yang mengalami anemia pasca melahirkan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa anemia dapat menurunkan tingkat produksi ASI.

Maka dari itu, oatmeal wajib Mama konsumsi sebagai sumber zat besi yang baik untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh mama sehingga produksi ASI dapat meningkat.

2. Bawang putih
2. Bawang putih

Bawang putih dianggap sebagai salah satu makanan terbaik yang berkontribusi dalam meningkatkan produksi ASI.

Selain itu, bawang putih juga dapat membantu bayi mama yang menderita kolik.

Bagi Mama yang tidak menyukai bawang putih, Mama dapat mengonsumsi pil bawang putih yang cenderung tidak memiliki rasa namun tetap menyediakan semua manfaat dari bawang putih.

3. Wortel
3. Wortel

Wortel juga dipercaya dapat membantu proses laktasi. Wortel juga kaya vitamin A yang sangat bagus untuk pertumbuhan bayi mama.

Mama juga dapat mengolah wortel menjadi sup hangat yang sangat cocok dikonsumsi di segala cuaca dan suasana.

4. Bayam
4. Bayam

Sebagai salah satu sumber zat besi, bayam juga dapat Mama jadikan salah satu makanan pelancar ASI.

Namun sebelum dikonsumsi, pastikan bayam yang Mama konsumsi telah dimasak terlebih dahulu agar terhindar dari penyakit dan virus yang bersumber dari makanan mentah.

5. Kacang
5. Kacang

Kacang-kacangan membantu meningkatkan produksi serotonin yang sangat penting untuk produksi susu.

Mama bisa mengolahnya menjadi saus kacang yang lezat untuk salad mama, ataupun Mama bisa mengolahnya menjadi susu almond yang segar.

6. Salmon
6. Salmon

Bukan hanya bermanfaat untuk laktasi, salmon juga dapat membuat ASI yang Mama hasilkan menjadi lebih bergizi.

Selain itu, salmon juga bermanfaat karena memiliki DHA dan omega-3 yang baik untuk kesehatan mama dan si Kecil.

7. Pepaya hijau
7. Pepaya hijau

Pepaya mentah sangat populer sebagai galactagogue besar di Asia. Mengonsumsi pepaya hijau dapat membantu meningkatkan produksi oksitosin yang dapat meningkatkan produksi ASI.

Jika Mama tidak sempat untuk mengolahnya, Mama juga dapat menemukan pepaya hijau di beberapa restoran Thailand.

Jadi jangan panik lagi ya Ma jika ASI yang Mama produksi tidak mencukupi kebutuhan si Kecil. Coba saja dulu untuk mengonsumsi tujuh jenis makanan pelancar ASI tersebut.

Selain dapat melancarkan produksi ASI, si Kecil juga akan mendapatkan banyak manfaat dari makanan pelancar ASI yang Mama konsumsi tersebut lho!